Диета Зоната се основава на правилния баланс на три макронутриента – протеини, въглехидрати и мазнини – при всяко хранене и лека закуска. Това ви позволява да постигнете желаните ползи за здравето, които произтичат от спазването на диета Зона. Зоновите хранителни блокове са просто мярка, използвана за определяне на това колко от тези макронутриенти трябва да приемате през деня. Всеки Зонов хранителен блок се състои от един блок протеини, един блок въглехидрати и един блок мазнини. За да постигнете желания баланс, целта ви трябва да бъде съотношение 1:1:1 на блокове протеини, въглехидрати и мазнини при всяко хранене и лека закуска. Средностатистическата жена изяжда по 11 блока на ден, а средностатистическият мъж – по 14 блока на ден.