Какво е Диета Зоната?

Диета Зоната®


Зоната може да ви помогне да постигнете целите си

Д-р Сиърс е прекарал над 40 години в изследване как храните, които ядем, влияят на нашите хормони и изразяването на нашите гени. Вижте как Зоната може да ви помогне най-накрая да накарате кантара да мърда!

Какво е диетата Зоната®?

Диетата Зоната® е разработена от д-р Бари Сиърс преди повече от 30 години, за да намали възпалението, предизвикано от храненето. Диетата Зоната® ще ви помогне да свалите излишните килограми и да подобрите умственото и физическото си представяне, докато живеете по-пълноценен живот.

Диетата Зоната® е дългосрочна диетична програма, основана на силна наука, за да намали възпалението, предизвикано от храненето.

Какво е Зоната?

ЗонатаTM е истинско физиологично състояние в тялото ви, което може да бъде измерено в клинични тестове. Ако сте в Зоната, сте оптимизирали способността си да контролирате възпалението, причинено от диетата. Това възпаление е причината да качвате килограми, да се разболявате и да остарявате по-бързо.

Има три клинични маркера, които определят дали сте в Зоната. Ако всички три клинични маркера са в идеалните си стойности, то вие сте в Зоната. В противен случай, не сте.На базата на тези стойности, повечето американци не управляват правилно възпалението, причинено от диетата, и не попада в параметрите на Зоната.

 В Зоната ще живеете по-дълго и по-добре, защото контролирате възпалението, причинено от диетата. Тайната за поддържане на благосъстояние е в това.

Клиничен маркер Идеални стойности Какво показва

Съотношение TG/HDL

От вашата диета.

  < 1

Вашето ниво на инсулинова резистентност в черния дроб.

*Обикновено е включено в нормалните кръвни изследвания в рамките на панела за холестерол. Попитайте вашия лекар.

Съотношение AA/EPA

От вашата диета и рибено масло.

  1.5-3 Вашето ниво на възпаление в тялото, причинено от диетата.

*Вземете теста за клетъчно възпаление на Zone Labs.

HbA1c

От вашата диета и полифеноли.

  5%

Вашето ниво на напреднали гликирани конечни продукти (AGE) е свързано с вашата кръвна захар.

*За да измерите нивото на кръвната си захар за период от три месеца, попитайте вашия лекар.

 

На базата на тези стойности, повечето хора не управляват правилно възпалението, предизвикано от диетата, и се вписват в параметрите на Зоната. В Зоната ще живееш по-дълъг и по-добър живот, защото контролираш възпалението, предизвикано от диетата. Това е тайната за поддържане на здравето.

Какви са предимствата на това да си в зоната?

Предимствата от това да сте в Зоната включват:
• Бързо отслабване на излишните мазнини
• Поддържане на благополучието по-дълго време
• По-добри резултати
• По-бързо мислене

Контролът на възпалението, предизвикано от диетата, е цел за цял живот. Това е възпалението, което нарушава хормоналната комуникация в нашите клетки и ни пречи да постигнем оптимално представяне. Промените в диетата, необходими за достигане на Зоната и остава в нея, могат да изглеждат трудни в началото, но усилията определено си заслужават.

В Zone Labs предоставяме хранителни продукти, продължаващо образование и лични консултации, за да улесним попадането в Зоната.

Как работи Зоната?

Диетата Зона изисква да балансирате чинията си при всяко хранене и закуска с тези хранителни вещества:

Протеин
1/3 от чинията ви, добавете малко постен протеин, около размера и дебелината на дланта ви. Това може да включва белтъци, риба, птици, постно говеждо месо или нискомаслени млечни продукти.

Въглехидрати
2/3 от чинията ви, добавете много цветни зеленчуци и малко плодове. Плодовете и зеленчуците, които да избягвате, са тези с високо съдържание на захар (например банани, стафиди) или нишестени (например картофи, царевица).

Мазнини
Добавете малко мононенаситени мазнини. Това може да включва зехтин, авокадо или бадеми.
Научете науката зад диетичния баланс на Зоната или посетете Ръководството за хранителни блокове на Зоната.

Хранителна пирамида на Зоната

Чрез ограничаване на зърнените храни и нишестетата и увеличаване на плодовете и зеленчуците, тези, които спазват Зоналната диета, ще наблюдават драматични хормонални и противовъзпалителни ползи. Ако балансирате чинията си според плана на Зоналната диета, ще получите Зонална хранителна пирамида, която изглежда по следния начин:

Зоналната хранителна пирамида помага за осигуряване на оптимален баланс между протеини и гликемичен индекс за подобрен хормонален контрол. Освен това, тя гарантира, че имате достатъчно нива на полифеноли във вашата диета. Приемът на полифеноли е важен за контролиране на бактериалния състав на нашата храносмилателна система, както и за активиране на противовъзпалителни и анти-ейдж гени.

Противовъзпалителни добавки Диета Зоната

Колкото и мощна да е Zone Diet®, тя е само една от трите части от цялостната Zone противовъзпалителна хранителна програма, необходима за справяне с възпаленията, предизвикани от диетата, през целия живот.

Ползите от Диета Зоната могат да бъдат засилени с противовъзпалителни добавки. Двете най-мощни са ултрарафинирани омега-3 мастни киселини, като например рибено масло OmegaRx®2, и пречистени полифенолни добавки, като например MaquiRx®. Взети заедно, тези различни хранителни компонента осигуряват всичко необходимо, за да останем в Зоната.

3 ЧАСТИ ОТ

Зонална програма за противовъзпалително хранене

1. ДИЕТА ЗОНАТА®

Контролира хормоналния баланс, за да намали генерирането на възпаления, предизвикани от диетата. Помислете за замяна на ежедневната си паста с Zone PastaRx Fusilli или Orzo, тъй като осигурява превъзходен контрол на глада с 15 грама протеин на порция.

2. ОМЕГА-3 РИБНО МАСЛО

Увеличете разрешаването на предизвиканото от диетата възпаление с рибено масло OmegaRx. Проверете съотношението си AA/EPA с кръвния комплект Zone.

3. ПОЛИФЕНОЛИ

Контролирайте чревната биология и забавете процеса на стареене с MaquiRx или други полифенолни добавки на Зоната. Всеки от трите компонента на програмата Зоната е мощен сам по себе си, но работейки заедно, те осигуряват мощна диетична пътна карта, която да ви отведе до Зоната, където предизвиканото от диетата възпаление може да бъде контролирано през целия ви живот.

Да сглобим всичко заедно

Комбинирането на Zone Diet® с противовъзпалителни добавки осигурява основата на Zone Anti-Inflammatory Hippocrates, която ви връща към началото на съвременната медицина, когато Хипократ е казал: „Нека храната бъде твоето лекарство, а лекарството - твоята храна.“

Най-накрая имаме пробивите в молекулярната биология, за да разберем силата на тези думи и важността на това да бъдеш в Zone. Zone Diet® прави това възможно с най-малко усилия от ваша страна.

Загубата на излишни телесни мазнини, поддържането на добро здраве, подобряването на спортните постижения или забавянето на скоростта на стареене зависят от способността ви да намалите възпалението, предизвикано от диетата. Разбираме, че промяната на диетата ви може да бъде трудна. В Zone Labs ви предоставяме продуктите, продължаващото обучение по хранене и лична подкрепа, които правят промяната в диетата ви възможна.

Бъдете още по-прецизни

Искате да имате още по-силна връзка със Зоната?

• Приготвяйте си сами ястия – Когато готвите, консултирайте се с Ръководството за хранителни блокове на Зоната или използвайте стотици рецепти от Зоната.

• Определете от колко протеин се нуждаете, за да поддържате мускулната си маса – използвайте нашия Калкулатор за телесни мазнини. След това разпределете препоръчителното количество протеин, от което се нуждаете, през целия ден, балансирайки го с правилното количество цветни въглехидрати.

Всички Зонови инструменти

Продуктите на д-р Сиърс

  • ОМЕГА-3

    OmegaRx е специално разработен за тези, които търсят да приемат най-висококачествената добавка с рибено масло.

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ 

  • ПОЛИФЕНОЛИ

    Повечето от нас не приемат достатъчно плодове и зеленчуци, като само 1 на всеки 10 възрастни в САЩ е такъв.

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ 

  • ЗОНОВА ПАСТА

    PastaRx прави диетата на Зоната лесна за спазване с готови, вкусни и балансирани решения. Избери Фусили или Орзо и се наслади.

    ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ